فصل 3 : سالم باش ، شاداب باش
-1 برای سالم و شاداب ماندن چه کارهایی باید انجام بدهیم ؟ رعایت بهداشت – خوردن غذا های گوناگون و به اندازه ی کافی – خواب و استراحت کافی و ورزش مناسب
-2نام چند ورزش مناسب که برای سلامتی بدن مفید است نام ببرید . پیاده روی - شنا - دوچرخه سواری -نرمش صبح گاهی
-3منظور از بهداشت فردی یعنی چه ؟ بهداشت فردی یعنی این که حداقل باید هفته ای دو بار به حمام برویم وسایل شخصی مانند دستمال ، لیوان ، مسواک ، شا نه ، لباس زیر دیگران را استفاده نکیم - به هنگام سرما خوردگی حتما از ماسک استفاده کنیم ، به هنگام سرفه و عطسه حتما با دستمال جلوی بینی و دهان خود را بگیریم –همان طور که به پاکیزگی خانه ی خود اهمیت می دهیم مدرسه ، کلاس ، کوچه و خیابان را نیز تمیز نگه داریم چون محیط زندگی ما هستند
-4تمیز بودن مدرسه و کلاس چه کمکی به شادابی ما می کند ؟ وقتی محیط مدر سه و کلاس درس ما پاکیز ه و تمیز باشد از بودن در آن لذت می بریم و این لذت بردن مدرسه و کلاس تمیز باعث شادابی ما می شود
-5پیامبر اسلام در مورد نظافت و پاکیزگی چه می فرماید ؟ حضرت محمد ( ص ) می فرمایند : پاکیزگی نشانه ی ایمان است
-6از چه راه هایی می توا نیم مدرسه و کلاسمان را پاکیزه نگه داریم ؟ از ریختن پوست میوه و مواد دور ریختنی در کلاس و حیاط مدرسه خو دداری کنیم به هنگام تراش کردن مداد بهتر است قوطی کرم خالی همراه داشته باشیم تا کمتربه سطل زباله نزدیک شویم . مواد دوریختنی را حتما درون سطل های زباله درحیاط مدرسه یا کلاس درس بریزیم . به هنگام استفاده کردن از توالت ها حتما آن را شسته و تمیز کنیم
-7بدن ما برای سالم و قوی ماندن به چه مواد غذایی نیاز دارد ؟ برای این که سالم بمانیم باید از غذاهای مختلفی مانند گوشت های قرمز : مانند گوشت گاو ، گوسفند ، شتر ، بز ، گوشت سفید مانند مرغ ، ماهی و پرندگانی که گوشت آنها قابل خوردن است ، سبزی جات ، آب بهداشتی سالم و گوارا و میوه ها استفاده کنیم
-8چند ماده ی غذایی مفید نام ببرید . گوشت ، لبنیات مانند : ماست ، پنیر ، کشک ، پنیر ، دوغ _ انواع میوه ها ی تازه ی هر فصل _ سبزیجات و غلات مانند گندم ، برنج – گندم – جو- ذرت و حبوبات مختلف
-9چند ماده ی غذایی غیر مفید نام ببرید ؟ خوردن نوشابه و شیرینی جات زیاد - خوردن پفک نمکی به عنوان وعده ی غذایی ، لواشک و قرقورت های غیر بهداشتی ، مواد غذایی که در آن ها از رنگ های غیر بهداشتی استفاده شده است
-10در طول روز چند وعده غذا می خوریم و هر وعده ی غذایی چه نام دارد ؟ سه وعده : صبحانه ، ناهار و شام و دو میان وعده 1- بین صبحانه و ناهار 2- بین ناهار و شام که به آن عصرانه می گویند
-11مهمترین وعده ی غذایی چه نام دارد ؟ صبحانه
-12چه غذاهایی برای صبحانه مناسب است ؟ نان ، پنیر ، کره ، عسل ، خامه ، تخم مرغ ، گاهی اوقات حلیم ، عدسی ، کله پاچه ( زیاد نباید مصرف شود چون بسیار چرب است و چربی زیاد برای بدن بسیار ضرر دارد)
-13برای ناهار چه غذا هایی مناسب است ؟ برنج ، حبوبات ، غذا های گوشتی و لبنیات مانند ماست و دوغ ،غلات
-14به هنگام بیمار شدن چه باید کرد ؟ اگر بیماری واگیردار است باید از تماس با دیگران خو د داری کنیم ، از انداختن آب بینی و دهان در کوچه ، خیابان و محل های عمومی خود داری کنیم ، به هنگام سرفه و عطسه جلوی بینی و دهان خود را بگیریم ، حتما به پزشک مراجعه کرده و دستورات دارویی را انجام دهیم ، در خانه استراحت کافی کرده و غذاهای مناسب و مایعات فراوان بخوریم
-15برای مراقبت از دندان ها چه باید کرد ؟ حتما بعد از هر وعده ی غذایی مخصوصا شب ها قبل از خواب مسواک بزنیم ، از مسواک شخص دیگری استفاده نکیم ، قند و شیرینی و شکلات زیاد استفاده نکنیم . دانه های سفت و سخت مانند بادام ، فندق ، گردو و پسته را با دندان ها نشکنیم ، هر شش ماه یک بار حتما به دندان پزشک مراجعه و از سلامت دندانها اطمینان داشته باشیم
-16چه سازمان ها یا مراکزی در زمان خطر به ما کمک می کنند ؟ آتش نشانی ، اورژانس ، در زمان نشت گاز اداره ی گاز ، جمعیت هلال احمر در مواقعی که بلا هایی مانند سیل ، زلزله و طوفان های سخت خساراتی را برای مردم شهر ها و روستا ها به وجود می آورند ، اداره ی آب به هنگام ترکیدن لوله های آب ، اداره برق در زمان قطع برق به دلیل اتصال لوازم برقی
